特殊的假期，大学生防疫也要防“抑”
段爱敏
庚子鼠年，举国抗疫。2020年3月26日，国内疫情实时播报数据：确诊82034例，疑似159例，死亡3293例，治愈74200例，每一个跳动的数字都让人惊心动魄，在这战疫的关键时期如何做好大学生心理防“抑”尤其重要。
一、理性看待疫情
飞速发展的互联网，让宅在家中的大学生们很容易通过各种途径获得疫情的信息，也更容易接受到大量未经印证的信息，使人心惶惶，造成大学生的心理焦虑，从而失去了对疫情的理性认知。每当地方官网播报当地疫情信息，很多大学生总会第一时间去查阅，并在微信群里看到自己城市、市区、小区甚至邻居出现确诊病例或者疑似病例，就会害怕，想到如果疫情失控了怎么办？家人感染了怎么办？自己感染了怎么办？不免出现心理恐慌。那么如何减轻心理恐慌，则需要进行一定的自我心理调适。历史上疫情出现过很多次，最近的一次非典，也未出现过失控。当下举国之力进行抗疫，火神山雷神山建造的中国速度让世界瞠目结舌，成千上万的物资缓缓不断的运往重灾区，还有中国人民的众志成城的鼎力支持，从这些现实情况出发，做到理性看待疫情，不盲目恐慌。
二、接纳负面情绪
这个特殊的假期，大学生们日常的社会交往和户外休闲活动都基本停止，宅在家中，生活方式单一，室内空间有限，网络疫情的信息刺激，对大学生的心理造成了一定的心理应激，或许这个时候激情无限的大学生们已经感到了孤单和无助，滋生了烦躁抑郁的情绪，特别是临近毕业的2020届毕业生们，担忧相关的毕业事宜，以及职业发展和自己的前途未来。面对突如其来的疫情，以及疫情发展的不确定威胁，出现一定的负面情绪也是人正常的生理和心理应激反应，大学生要正面负面情绪，进行理解和接纳，并进积极调整心态。宅家期间，对延长的假期进行适当的规划，保持良好的生活作息习惯，尽量保持在校时的作息，适当进行娱乐和运动。在允许负面情绪存在的同时，也要做一些自己喜欢的事情，提高自己的心理舒适度。
三、寻求心理援助
社会性是人的最主要、最根本的属性。但因防疫需求，大学生的假期延长被迫宅家，其部分负面情绪也是因为不能进行正常的社会交流而产生的，当负面情绪产生时，可以通过各种人际交流进行疏导，而父母、老师、朋友、同学都可以作为重要他人进行交流，增强彼此的感情。如宅家陪父母聊聊天，一起做些家务；和同学朋友视频或通话，聊一些开心愉悦的话题；或者组团开黑，适当进行一些娱乐活动。如果心理负面情绪高涨，应激反应持续时间较长，需要大学生们寻求心理援助，如电话咨询学校心理辅导老师或当地心理干预热线电话。通过这种互善互助的社会支持系统可以缓解一定的负面情绪，增强社会安全感，提高心理免“抑”力。
在这个特殊的假期，同学们要做好防疫时也要做好自我心理防抑，贯彻好习近平总书记“坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策”的十六字方针，不信谣、不传谣，相信政府，相信科学，保持良好的心态，赢得战疫防“抑”的全面胜利。待春暖花开，我们安财再相聚！
